Yoga für Schwangere
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZU DEINER SCHWANGERSCHAFT
Aus eigener Erfahrung weiß ich das eine Schwangerschaft etwas unbeschreiblich schönes und immer wieder ein Wunder ist, ein neues Leben schenken zu dürfen. Eine Schwangerschaft ist aber auch eine Achterbahnfahrt der Gefühle und eine Zeit der Veränderungen. Auch wenn die körperlichen Veränderungen unvermeidlich sind, müssen sie nicht zu Schmerzen oder Unbehangen führen. Regelmäßige Bewegung, eine bewusste Atmung und an die Schwangerschaft angepasste Yoga Übungen haben eine positive Wirkung auf die Schwangerschaft und in weiterefolge auf die bevorstehnde Geburt.
Yoga für Schwangere ist im Vergleich zu einer klassischen Yoga Einheit ruhiger und sanfter und viel mehr als eine Abfolge von Asanas (Körperhaltungen). Schwangerschafts Yoga ist zudem ein wunderbarer Weg, dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene mit deinem heranwachsenden Bauchzwerg zu verbinden.
Positive Effekte:
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Lindert Schwangerschaftsbeschwerden (wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Wasseransammlungen, etc...)
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Du baust eine ganz besondere Bindung zu deinem Babay auf
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Atmung und Tönen für die Geburt wird trainiert
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Beckenboden wird trainiert
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Du bleibst Fit und beweglich für die Geburt
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Besseres Körpergefühl, hilft dem eigenen Körper zu vertrauen und den Fokus nach innen zu lenken
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Rückenmuskulatur wird gestärkt
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Besserer Schlaf
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Stärkt dein Immunsystem
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Du kommst zur Ruhe und baust Stress ab
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Dein Baby wird optimal mit sauerstoffreichem Blut versorgt und profitiert aufgrund der entspannenden, meditativen Elemente des Yoga. Wachstum und auch die Gesundheit wird positiv beeinflusst.
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kann den Geburtsverlauf vereinfachen und die Dauer verkürzen!
Schwerpunkte:
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Beckenbodentraining
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Gezielte Atemübungen
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Geburtsvorbereitende Übungen
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Fit und beweglich bleiben bis zur Geburt
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Schwangerschaftsbeschwerden minimieren.
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Seinen Körper bewusst kräftigen für die Geburt
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Entspannung
Während einer Schwangerschafts Yoga Einheit geht es nicht darum Gewicht zu verlieren oder sportliche Erfolge zu erzielen.
Viel wichtiger ist sich regelmäßig zu bewegen, zu entspannen und sich und dem Baby gemeinsame Zeit zu gönnen.
Grundsätzlich kannst du jederzeit in meinem Yoga Kurs für Schwangere einsteigen, bei Fragen, Unsicherheiten oder Risikoschwangerschaft kläre dies vorab mit deiner behandelnden Ärztin oder behandelten Arzt ab.
"Das Kind in ihrem Bauch ist vollkommen davon abhängig, wie die Mutter es trägt und wie sie sich während der Schwangerschaft fühlt. Darum ist ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht die beste Grundlage für die physische, geistige und spirituelle Entwicklung des Kindes."
B.K.S. Iyenger